Качественият сън е в основата на доброто здраве, настроение и концентрация. Често малки промени в ежедневието дават осезаем резултат.
Първо, лягайте и ставайте по едно и също време, дори през уикенда. Второ, оставете телефона поне половин час преди сън, защото ярката светлина от екрана затруднява заспиването. Трето, поддържайте спалнята хладна, тъмна и тиха. Четвърто, избягвайте кафе и обилна храна късно следобед и вечер. Пето, движете се повече през деня, но не тренирайте интензивно точно преди лягане.
Ако проблемите със съня продължават седмици наред, потърсете съвет от лекар.
Снимка: Afifa Afrin / Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0
Вашият коментар