Категория: Лайфстайл

Есента е сезонът на едни от най-вкусните и полезни продукти. На пазара се появяват тикви, ябълки, круши, дюли, орехи, кестени и зеле, които са в най-добрата си форма точно сега.

Печената тиква е класика в българската кухня и лесен десерт с малко мед и канела. От нея се правят също супи крем и баници. Ябълките и дюлите са отлични за печене, компоти и сладка, а орехите добавят вкус към салати и сладкиши.

Сезонните продукти обикновено са по-свежи, по-вкусни и по-достъпни на цена. Затова си струва да планирате менюто си според сезона.

Снимка: Missvain / Wikimedia Commons, CC BY 4.0

Телефонът е незаменим за работа, новини и връзка с близките, но лесно отнема повече време, отколкото планираме. Добрата новина е, че с няколко лесни стъпки можем да го контролираме по-добре.

Проверете в настройките колко време прекарвате във всяко приложение. Често самата цифра е достатъчен повод за промяна. Изключете известията, които не са наистина важни. Махнете най-разсейващите приложения от началния екран. Определете зони без телефон, например масата за хранене и спалнята.

Вместо да скролвате по навик, заменете част от това време с разходка, книга или разговор на живо.

Снимка: Océanos y dados / Wikimedia Commons, CC0

Разходката по плажа е едно от най-достъпните удоволствия за жителите на морските градове. Тя е безплатна, не изисква специална екипировка и може да се впише във всеки ден.

Ходенето е лека физическа активност, която раздвижва тялото и помага за поддържане на добра форма. Шумът на вълните, откритият хоризонт и чистият въздух действат успокояващо и помагат да се откъснем от ежедневния стрес.

Ходенето по пясък натоварва мускулите на краката повече от ходенето по асфалт. Започнете с по двайсет-трийсет минути няколко пъти седмично. Есента, когато плажовете са спокойни, е особено подходящ сезон за това.

Снимка: Damian Gadal / Wikimedia Commons, CC BY 2.0

Качественият сън е в основата на доброто здраве, настроение и концентрация. Често малки промени в ежедневието дават осезаем резултат.

Първо, лягайте и ставайте по едно и също време, дори през уикенда. Второ, оставете телефона поне половин час преди сън, защото ярката светлина от екрана затруднява заспиването. Трето, поддържайте спалнята хладна, тъмна и тиха. Четвърто, избягвайте кафе и обилна храна късно следобед и вечер. Пето, движете се повече през деня, но не тренирайте интензивно точно преди лягане.

Ако проблемите със съня продължават седмици наред, потърсете съвет от лекар.

Снимка: Afifa Afrin / Wikimedia Commons, CC BY-SA 3.0